masa uda

[...] hcg i clomid. czy warto brac nolve?? nie mam tendencji do gineko. napiszcie co dokupic zeby bylo jak najlepiej, mam dostep do wszystkiego i wszystko jest pewne. cel to dobra masa miesniowa z dobrze zarysowanymi miesniami, tluszczu nie musze gubic bo nie mam go zbyt duzo, na cykl na wycinke przyjdzie jeszcze czas. :) z gory dzieki. Płeć: [...]

[...] stażu). Nie chciałbym od początku popełniać błędów przez co proszę o ocenę i ewentualną korektę diety jak i treningu :) wiek: 17 waga: 65 wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić tą pieczeń i kalafiora?) kalafior [...]

[...] w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc na izolowanych (klata-triceps [...]

[...] na kg Ilość spożywanych tłuszczów : do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : meta prop oma meta Trening : 3/4 x w tygodniu sw 4-5x w tygodniu Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : jakies 2 miesiace ale zachorowalem na cyklu i po 5 strzalach musialem odstawic Poziom BF% : okolo 20 Tendencja do [...]

[...] bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy W związku z ciągłymi postami np. "kupiłem białko a nie mam pieniędzy na diete" albo "ułóżcie mi dietę" postanowiłem napisać ten artykuł Każdy początkowo trenujący "kulturysta" dąży do tego aby w stosunkowo szybkim okresie zwiększyć mase i siłe swoich mięśni.Z tego też powodu główną uwagę przykłada do treningu, będąc [...]

[...] i dieta nie sa mi obce - interesuje sie tym od dawna! Rzecz w tym, ze zaczal mnie interesowac SPRINT, a ze w SPRINCIE jak to w sporcie silowym, potrzebna jest mi potezna masa miesniowa i wcale nie mniejsza sila - konkretnie chodzi mi o (przy moim wzroscie 175-177cm) 84kg~~ przy 4%BF - a wiec calkiem sporo, biorac pod uwage, ze na dzis dzien [...]

[...] poprostu na tej laweczce smigalem brzuch!! Ale chce do niego podejsc bardziej profesjonalnie i nie chcialbym zeby mi strasznie rosl tylko w miare sie rzezbil, wiem ze labo masa albo rzezba ale moze jest cos pomiedzy??? Prosze o rade!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] ok. 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok. 88 ****CEL************************************************* Pierwszy cel schudnąć do 47 kg. Później może jeszcze z 2kg. A potem lekka masa. CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, poprawić jędrność skóry, zlikwidować cellulit. Dalszy cel: wyrobić zarys mięśni ****STAN [...]

[...] nieszcześliwego wypadku wróciła. Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już zastanawiam się nad kolejnym cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki. Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas. Tutaj własnie dumam nad [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78-79 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie Push Pull 4 x w tygodniu, w ciągu najbliższych 2-3 tygodni [...]

[...] 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby wypracować mięśnie wzorując się np. na zawodniczkach bikini fitness jest mi potrzebna masa? Jeśli nie masa ani nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą [...]

[...] kofeinę. chciałbym coś mocniejszego, ale zwykle wtedy jest to coś z yohą, a nie chcę żadnych środków ryjących banię. jakaś rada? no i dieta. cały czas zbialnsowana, czy to masa, czy to redukcja, na redukcji BTW było ok. 2,1/1,3/2,6 a na masie 2,2/1,3/4,0. moze low carb? choć wolałbym nie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 [...]

[...] co do diety to miałem węgle nisko na poziomie 5g/kg, uznałem że zwiększę do 7g. Proszę o rady. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa [...]

Witam Dziennik pomoże mi kontrolować dietę, treningi oraz systematyczność. Dziennik treningowy chciałem założyć już dawno lecz nie miałem motywacji i chęci, zmotywował mnie dopiero konkurs :)) Nie będę się rozpisywał bo jak wiadomo większość nie lubi czytac długich tekstów... Przejdźmy do konkretów. Informacje: Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 70kg [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa jakosciowa/redukcja PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

siema. ułożyłem taki trening który chce wprowadzić w życie od przyszłego tygodnia. cel-masa. trening 5x w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek,sobota) proszę o rady jakie ćwiczenia zamienić na jakie, co będzie lepsze. dieta myślę że w miarę dopięta (nie liczę wszystkiego co do kcal). suple kupione (kreatyna xplode, bcaa olimp, beta [...]

Cześć. Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Nie mam pewności ci do tych pomiarów, korzystałem ze schematu z forum, ale nie mam w tym doświadczenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

NICK:Matss486 PŁEĆ:Men WIEK:20 lat WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22miesiecy WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:21 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 Cel : Masa jakościowa CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] NA ŁYDCE: NIE MIERZE SUMA GRUBOŚCI FAŁD: NIE MIERZE WYNIK TOTALNY BODY FAT NIE MIERZE Witam Chciałbym się poradzić w kwesti treningu, planuje wejść na ostatni przed redukcją makrocykl masowy trwający 8 tygodni i mam dylemat czy wybrać trening SHOTGUN czy PUSH PULL celem jest siła i masa jakościowa z priorytetem na barki bo najbardziej odstają.